Темата, на днешната ни статия е свързана с простатата и по-точно – какво да правим или да не правим ние мъжете, за да запазим здравето и добрите функции на този наш орган. Ще ви дадем 5 съвета и рецепти как да си помогнете сами, ако вече имате уголемена простата и как да се погрижите да намалите риска от проблемите с нея?
Правилното поведение е всеки мъж над 50 годишна възраст e да започне да си прави профилактичен преглед на простата веднъж годишно и да си изследва туморния маркер ПСА. Така ние уролозите следим дали всичко е наред. И не само това, да има едно наум и да спазва някои простички правила, за да помогне сам на простатата си! Ето кои са те:
Вредни храни, който да ограничите и които действат възпаляващо и пречат на простатата!
- На първо място това е лютото. Да, ние българите умираме за люто, но то дразни дразни простатата и засилва оплакванията от нея. И не става въпрос толкова за лук, праз или чесън, колкото лютите чушки и черния пипер! Те са най-вредните и ви съветвам да ги спрете или поне намалите.
- Втората “лоша” новина е алкохолът и най-вече концентрираният алкохол. За много български мъже е въпрос на чест да се справят с 60-градусова домашна ракия, но алкохолът не прощава на простатата, и не само на нея, разбира се!
- Третото, което доказано е проблем, ако имате увеличена простата, е преяждането особено с мазни и тлъсти храни. Имали сме немалко случаи в практиката, когато мъже идват при нас с криза именно след като са били на тежка софра, тип банкет – например абитурентската на внука – ядне, пиене и на сутринта не могат да уринират и трябва да им слагаме катетър!
Какво да ядете за здрава простата?
Всичко, което се препоръчва като част от балансираното хранене – повече зеленчуци, най-вече зелените, без тлъстини, без червено и дивечово месо.
Добре е да ограничите хляба, пицата, пастата, бисквитите и всичко тестено. И да увеличите “добрите” мазнини – без пръжки, сланина и суджук, а повече ядки, авокадо, масло и нетлъсто телешко месо. Много полезни са и всички риби, защото в тях има Омега 3 мастни киселини.
Казано накратко, всички храни които водят до затлъстяване и затлъстяването само по себе си са вредни. И за това е и следващата препоръка, която е основна срещу наднорменото тегло, а именно – повече движение и спорт!
Спорт и движение помагат на простатата!
Няма какво да се лъжем, ние българите не сме от най-спортуващите нации и затлъстяването е много чест проблем, особено след определена възраст. А е доказано, че активното движение като бягането и ходенето на фитнес могат да подобрят значително състоянието на простатата и дори да спрат развитието на евентуално заболяване. Затова Ви съветваме да не се залежавате, а да намирате повече сили и време за спорт. И ви уверявам, че комбинацията от балансирано хранене и физическа активност, ще помогне не само на простатата, а и на високото кръвно, диабета, дори ерекцията!
Упражнения за добра простата!
И докато сме на тема спорт, ще ви кажем и едно контретно упражнение за повдигане на таза! Защо ни помага при увеличена простата? Едно от оплакванията на мъжете с това състояние е неволното изпускане на урина. Упражненията за таза помагат за стягането и отпускането на мускулите на тазовата диафрагма, които от своя страна придържат пикочния мехур. Заздравяването на тези мускули помага за по-доброто задържане на урината и дори по-добрата „мъжка дейност“.
Как се прави упражнението? Лягате по гръб, сгъвате нагоре колената, така че краката да образуват буквата „Л“. Вдигате таза нагоре, стягате, връщате надолу и отпускате – 20-30 пъти. Много просто упражнение, което обаче има много благотворен ефект върху всички мускули на таза, ако го правите всеки ден.
Билки и хранителни добавки за простатата
Когато говорим за това как по естествен начин да помогнете на простатата си, не може да не се спрем и на хранителните добавки и билките. Когато не можем да спазваме балансирана диета и ни липсват някои важни елементи, можем да си ги набавяме допълнително. Известни са много билки като тиквено семе, бяла бреза, saw palmetto и др, които имат тонизиращ ефект върху простатата, а в аптеките има десетки комбинирани препарати. Но сами по себе си хранителните добавки не могат да правят чудеса и да разчитаме само на тях, че ще ни помогат да облекчим симптоми или да предотвратим развитието на някоя болест. Те са по-скоро пожелателни или както самото име подсказва “добавка”. Изгледайте видеото ни по темата:
И така поговорихме си за естествените начини, с които сами да се погрижите за здравето на този мъжки орган. Както видяхте, няма нищо непостижимо и трудно, напротив – всичко, което е добре за здравето ви като цяло се отразява добре и на състоянието на простатата. Не прекалявайте с лютото, твърдия алкохол и отрупаните маси. По-малко тесто, повече зеленчуци, полезни мазнини и движение, много движение. Спазвайте тези насоки, правете си преглед на простатата веднъж в годината след 50 години и можете да сте спокойни, че се грижите за здравето си. Още за проблемите на простатата!
Ние, в Урологичен център „Д-р Василев“, вярваме, че всеки пациент заслужава най-доброто за здравето си. Екипа ни от специалисти-уролози има огромен опит в разбиването и лечението на камъни в бъбреците с най-новите и модерни методи! Предлагаме на нашите пациенти разнообразие от урологични дейности и разполагаме с най-съвременна и прецизна техника за диагностика на проблемите с простатата.
Обадете се, за да запазите час за консултация на с уролог и преглед на простатата на тел. 0898 765 649 или вижте страницата ни за контакти за повече начини да се свържете с нас.
Автор на видеото и статията: Доц. Васил Василев – Уролог
